mercredi 13 décembre 2017

La sclérose en plaques et l'alimentation

Groupe de parole du 3 novembre 2017
Audrey HAUTIER
Conseiller en Nutrition Humaine Certifié CERDEN
0475/636.105
audrey.hautier@hotmail.com


Optimisation de l’alimentation saine et santé des intestins :
Myéline et alimentation :
·       Influence de l’alimentation saine sur la composition de la myéline
·       Influence des omégas 3, omégas 6 et neurotransmetteurs (par exemple, la sérotonine) sur l’inflammation, le stress, la santé des intestins et la fatigue
·       Effet de la vitamine D  sur le système immunitaire, prévention de la maladie et limitation de sa gravité

Alimentation saine :
a) Manger moins :
·       Réduire les portions, les grignotages, garder le dessert pour les occasions
·       Ecouter la sensation de faim et de satiété

b) Privilégier les glucides de bonne qualité et les protéines végétales :
·       Ce sont les fibres et les sucres lents ou complexes : ils stabilisent la glycémie (taux de sucre dans le sang), sont riches en micronutriments, favorisent satiété - sommeil - bonne diversité de la flore intestinale, diminuent le mauvais cholestérol et l’inflammation
·       Sources alimentaires : céréales complètes, pâtes complètes cuites « al dente », pain au levain bio, riz complet, pommes de terre, légumineuses (soja, pois chiches, lentilles, quinoa, tofu …), graines (chia/tournesol/potiron/lin), légumes, fruits frais avec modération (pomme, poire, …), fruits secs et oléagineux avec modération (amandes, noix de Grenoble, …), fruits séchés avec modération (figues, raisins secs, ...), baies de goji, myrtilles, …

c) Diminuer les sucres rapides et l’alcool :
·       Ils causent l’hyperglycémie puis une hypoglycémie, fatigue, maux tête, addiction aux sucres, acidité, inflammation, …
·       Sources alimentaires : glucose, céréales raffinées, purée mousseline, pommes de terre bouillies, pain blanc, riz blanc, frites, sodas, jus de fruits, smoothies, …
·       L’alcool est un sucre. Le resvératrol contenu dans le vin rouge accélère la destruction de la myéline et augmente l’inflammation cérébrale

d) Augmenter la consommation des bonnes graisses :
·       Ce sont les acides gras mono-insaturés et polyinsaturés, équilibrés en omégas 3 et omégas 6, ils favorisent le bon cholestérol et la bonne humeur, diminuent l’inflammation
·       Sources alimentaires : huile de colza/noisettes/noix, huile de lin et huile d’olive avec modération, huiles de poisson (sur avis médical), poisson gras (saumon, maquereau, sardines), noix, graines, ...
·        
e) Diminuer les mauvaises graisses (moins de 20 g par jour) :
·       Ce sont les acides gras saturés et trans, ils diminuent la fluidité des membranes, produisent le mauvais cholestérol et l’inflammation
·       Sources alimentaires : viande (surtout rouge), lait, beurre, ...

Santé des intestins :
a) Consommer des fibres en quantité suffisante

b) Prendre des prébiotiques / probiotiques :
·       Prébiotiques : oignon, ail, poireau, banane, chicorée, …
·       Probiotiques : choucroute, yaourt au bifidus et laits fermentés, gruyère - cantal - camembert, pain au levain, saucisson sec à l’ancienne, sauce soja, anchois méthode classique, olives à l’ancienne, …

c) Boire au moins 1 litre d’eau par jour :
·       Varier
·       1 eau riche en magnésium et en calcium en cas de stress, pratique d’une activité physique, crampes, …

Conditions des repas :
Heure régulière, petites bouchées, petites quantités toutes les 3 heures, bonne mastication, calme, sans distraction

Eviter les agents agresseurs :
Bouteilles en plastique, pollution, pesticides, métaux lourds toxiques (mercure, plomb), tabac, aluminium, édulcorants/aspartame, antibiotiques, sel (maximum 6 g par jour), épices fortes, …

Cuisson :
Cuisson lente (< 40°), à la vapeur douce, « al dente »

Gestion du stress :
·       Activité physique régulière, 30 minutes par jour, de préférence à l’air libre, par exemple, trampoline, nage, marche, yoga, mindfulness, ...
·       Eviter les sources de stress : mauvais sommeil, excès alcool, excès sucres rapides, excès mauvaises graisses, café, tabac, aspartame, pilule oestro-progestative, épices, ...
·       Consommer aliments riches en magnésium et taurine, glutamine, tryptophane, vitamines (B, C, D), omégas 3 et 6, zinc, iode
·       Concrètement : volaille, poissons gras et crustacés, œufs Colombus, légumes, avocat, fruits, céréales complètes, légumineuses, cottage cheese, parmesan, graines, noix - amandes, baies de goji, huiles de 1ère pression à froid, chocolat 75 à 80 % cacao, …

Privilégier aussi :
·       Des anti-inflammatoires : curcuma, gingembre, cannelle, safran
·       La mélisse et le romarin pour prévenir la destruction de l’acétylcholine (neurotransmetteur important dans la SEP)

1 commentaire:

  1. Suis Richard, je suis ici pour témoigner d'un grand herboriste qui a guéri ma femme d'un cancer du sein. Son nom est le Dr Imoloa. Ma femme a traversé cette douleur pendant 3 ans, j'ai presque dépensé tout ce que j'avais, jusqu'à ce que je voie des témoignages en ligne sur la façon dont le Dr Imoloa les guérit de leurs maladies, immédiatement je l'ai contacté. puis il m'a dit les choses à faire avant d'envoyer la phytothérapie. Je souhaite qu'il l'ait fait via le service de messagerie DHL, et il nous a expliqué comment appliquer ou boire le médicament pendant deux bonnes semaines. et à la plus grande surprise avant la troisième semaine supérieure, ma femme était soulagée de toutes les douleurs, croyez-moi, c'est ainsi que ma femme a été guérie du cancer du sein par ce grand homme. Il dispose également d'une puissante phytothérapie pour soigner des maladies telles que: la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, le cancer du vagin, l'épilepsie, les troubles anxieux, les maladies auto-immunes, les maux de dos, les entorses de dos, les troubles bipolaires, les tumeurs cérébrales, les maladies malignes, le bruxisme, la boulimie, les maladies du disque cervical, les maladies cardiovasculaires Maladie, néoplasmes, maladies respiratoires chroniques, troubles mentaux et comportementaux, fibrose kystique, hypertension, diabète, asthme, arthrite inflammatoire auto-immune ed. maladie rénale chronique, maladie inflammatoire des articulations, impuissance, spectre alcoolique feta, trouble dysthymique, eczéma, tuberculose, syndrome de fatigue chronique, constipation, maladie inflammatoire de l'intestin, maladie du lupus, ulcère buccal, cancer de la bouche, douleur corporelle, fièvre, hépatite ABC, syphilis, diarrhée, VIH / SIDA, maladie de Huntington, acné du dos, insuffisance rénale chronique, maladie d'Addison, douleur chronique, douleur de Crohn, fibrose kystique, fibromyalgie, maladie inflammatoire de l'intestin, maladie fongique des ongles, maladie de Lyme, maladie de Celia, lymphome, dépression majeure, maligne mélanome, manie, mélorhéostose, maladie de Ménière, mucopolysaccharidose, sclérose en plaques, dystrophie musculaire, polyarthrite rhumatoïde. Vous pouvez le joindre par e-mail via drimolaherbalmademedicine@gmail.com / whatsapp +2347081986098 Site Web / www.drimolaherbalmademedicine.wordpress.com

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